Mae llygedynnau bach o oleuni yn eiliadau synhwyraidd bach, bob dydd sy’n ennyn teimladau o dawelwch, ymgysylltu, llawenydd neu ddiogelwch. Daw’r syniad gan y therapydd a’r awdur Deb Dana, sy’n egluro bod llygedynnau bach o oleuni i’r gwrthwyneb i sbardunau. Lle mae sbardunau’n arwydd o berygl, mae llygedyn o obaith yn helpu’r system nerfol i adnabod diogelwch.
Mae’r offeryn lles hwn yn eich gwahodd i wylio’r ffilm fer a darllen y cylchgrawn a ddatblygwyd gyda chyfraniadau gan artistiaid ac aelodau’r cyhoedd, ac archwilio’r cysyniad o lygedyn o obaith, trwy’r themâu Sylwi – Creu – Cysylltu.
Casglodd yr artist a ddatblygodd yr adnoddau hyn gyflwyniadau gan bobl yn rhannu eu llygedynnau bach o obaith eu hunain: sliperi cynnes, adar yn hedfan, cyffwrdd â ffwr meddal, clecian tân, mwg cynnes yn eich dwylo, neu ddarn o gerddoriaeth sy’n dod â chysur. Mae’r eiliadau synhwyraidd cyffredin hyn yn aml yn fwy grymus nag yr ydym yn ei sylweddoli.
Mae’r cylchgrawn a’r ffilm yn archwilio sut mae sylwi ar lygedynnau bach o oleuni yn helpu i sefydlogi’r system nerfol. Pan fyddwn yn rhoi sylw i’r adegau hyn, gall ein hanadlu ddyfnhau, ein cyhyrau feddalu a’n ffocws finiogi. Dros amser, mae llygedynnau bach o oleuni yn ein helpu i feithrin gwydnwch emosiynol a dychwelyd i sefydlogrwydd yn haws pan fydd straen yn cynyddu. Nid oes angen iddyn nhw fod yn ddramatig, mae gadael iddyn nhw fod yn bwysig yn ddigon.
Mae’r adnoddau hefyd yn tynnu sylw at sut y gall llygedynnau bach o oleuni arwain creadigrwydd. Gall yr eiliadau synhwyraidd rydyn ni’n eu mwynhau roi cliwiau am y mathau o weithgareddau creadigol sy’n ein tawelu neu’n foddhaol i ni. Gall ein llygedynnau bach o oleuni ein hysbrydoli i archwilio gweithgareddau creadigol fel gwau, gwaith clai, ysgrifennu, tynnu lluniau neu symud, gan gynnig mwynhad a ffordd o dawelu a mynegi ein hunain.
Mae ymgysylltu yn thema graidd arall. Mae llygedynnau bach o oleuni yn cael eu rhannu: anwesu anifail anwes, clywed cân gyfarwydd, neu deimlo agosrwydd at eraill. Mae’r ffilm yn egluro sut mae ymgysylltu ag eraill hefyd yn lleihau straen ac yn ein helpu i’n tawelu a’n gwneud i deimlo’n ddiogel, gan ein bod yn greaduriaid cymdeithasol ac wedi esblygu i ofyn am gysur gan y rhai o’n cwmpas. Mae profiad a chreadigrwydd a rennir yn ein helpu i deimlo ein bod yn cael ein gweld, ein cefnogi a’n cysylltu.
Mae adnoddau llygedynnau bach o oleuni yn eich annog i oedi, sylwi ar yr hyn sy’n teimlo’n dda, a dilyn yr eiliadau synhwyraidd hynny. Maent yn hygyrch i bawb, gan gynnwys y rhai sy’n niwroamrywiol neu’n byw trwy straen neu her. Hyd yn oed ar ddiwrnodau anodd, mae llygedynnau bach o oleuni yn cynnig rhywbeth sefydlog i ddychwelyd ato, arwyddion bach ein bod ni’n ddigon diogel ac yn ddigon presennol i gymryd y cam nesaf.
Dewiswch un llygedyn o oleuni sy’n sefyll allan i chi a’i droi’n rhywbeth creadigol
Gallai fod yn un o’r canlynol:
- Tynnu ffotograff
- Gwneud llun
- Ceisio peintio
- Gwneud darn o grochenwaith
- Rhoi cynnig ar wnïo neu wau
- Ysgrifennu cerdd, stori fer neu hyd yn oed gân
Rhannwch ef gyda ffrind, aelod o’r teulu neu gymuned ar-lein. Gallai eich llygedyn o oleuni helpu rhywun arall i sylwi ar eu rhai eu hunain.
Os hoffech chi ddarllen rhagor am bŵer dod o hyd i lawenydd yn y pethau bach, ewch i Mae sylwi ar harddwch natur yn fy helpu i deimlo’n gysylltiedig a Cadw mewn Cysylltiad: eiliadau bach ar gyfer lles
Efallai byddwch yn hoffi
Gweld popeth
Cyflwyniad i Fît-bocsio
Camwch allan o'r hyn rydych chi wedi arfer ei wneud a dysgu hanfodion bît-bocsio gyda Dean Yhnell.
Teithiau Cerdded Canu
Darganfyddwch sut y gall canu ynghanol byd natur gefnogi lles, ymgysylltiad a hyder.
Bwydo eich creadigrwydd
Mae'r fideos hyn gan yr artist a'r awdur Sadia Pineda Hameed yn defnyddio ryseitiau ac atgofion am fwyd fel ffynhonnell ysbrydoliaeth ac ysgrifennu creadigol.
