Pam mae gofalu am eich lles meddyliol yn bwysig i chi?
Ar gyfer fy iechyd, hapusrwydd, boddhad bywyd, cynhyrchiant ac er mwyn gallu cefnogi eraill o’m cwmpas.
Beth ydych chi’n ei wneud er mwyn amddiffyn a gwella eich lles meddyliol?
Cyfyngu ar fy nefnydd o gyfryngau cymdeithasol, canolbwyntio llai ar y newyddion, myfyrio’n ddyddiol, ymarfer diolchgarwch bob dydd, gwneud ymarfer corff bob dydd, cymdeithasu’n wythnosol, blaenoriaethu cwsg a bwyta diet iach, cytbwys.
Nodwch un peth rydych chi wedi dechrau ei wneud yn ystod y flwyddyn ddiwethaf sydd wedi helpu eich lles meddyliol?
Darllen/gwrando ar bodlediadau am iechyd a lles, a sut i’w ddiogelu a’i wella yn y gymdeithas sydd ohoni.
Oes unrhyw beth arall yr hoffech ei rannu? Gall hyn fod yn ddyfyniad neu gyngor yr hoffech chi ei roi i eraill.
Er mwyn gwella eich lles meddyliol, mae’n rhaid i chi ddod yn ymwybodol o’r hyn sy’n gweithio yn eich erbyn er mwyn i chi allu gwneud newidiadau.
Nid yw’n newid yn sylweddol dros nos; mae’n cymryd amser i sylwi ar welliannau ar ôl i chi ddechrau gwneud y newidiadau angenrheidiol.
Cofnodion eraill
Gweld popeth
Canfod cysur mewn gwasanaethau cymorth iechyd meddwl
Treulio amser yn yr awyr agored yn lle o flaen sgrin
Mae Bill Withers yn codi fy ysbryd
