Mae gofyn am help yn lleihau’r pwysau

Fy enw i yw Lucy. Dw i’n 47.

Pam mae gofalu am eich lles meddyliol yn bwysig i chi?

Rwy’n ofalwr ar gyfer fy nhad oedrannus ac yn fam sengl i ddau. Os na fyddaf yn gofalu am fy lles meddyliol, ni fyddaf yn gallu gofalu am y bobl yr wyf yn eu caru yn y ffordd y maent ei angen.

Beth ydych chi’n ei wneud er mwyn amddiffyn a gwella eich lles meddyliol?

Pan fyddaf yn sylweddoli yr wyf dan straen neu’n isel, rwy’n siarad â fy nheulu ac yn gofyn am help gyda thasgau penodol i leihau’r pwysau. Rwy’n mynd am dro yn y goedwig gyda fy nghi dim ond i fynd allan a bod i ffwrdd o’r cyfrifiadur neu dasgau gwaith tŷ.

Nodwch un peth rydych chi wedi dechrau ei wneud yn ystod y flwyddyn ddiwethaf sydd wedi helpu eich lles meddyliol?

Rwyf wedi dechrau cwnsela personol sy’n fy helpu i fyw bywyd gyda mwy o ymreolaeth.

Oes unrhyw beth arall yr hoffech ei rannu? Gall hyn fod yn ddyfyniad neu gyngor yr hoffech chi ei roi i eraill.

Pan fydd pethau’n teimlo’n anodd, cymrwch un diwrnod ar y tro. Un diwrnod, yn sydyn, mae popeth yn teimlo’n iawn, ac rydych chi’n sylweddoli eich bod chi wedi goroesi. Byddwch yn garedig â chi’ch hun.