Datblygwyd yr offeryn hwn fel rhan o Cwtsh Creadigol, a oedd yn ganolbwynt lles creadigol ar-lein ar gyfer y gweithlu iechyd a gofal yng Nghymru, a grëwyd gan Gyngor Celfyddydau Cymru mewn cydweithrediad ag artistiaid ledled y wlad.
Mewn partneriaeth â Chyngor Celfyddydau Cymru, rydym yn gyffrous i rannu’r offeryn lles meddyliol hwn, ochr yn ochr â llawer o adnoddau creadigol eraill, gyda phawb yng Nghymru!
Mae dawnsio nid yn unig yn ymgysylltu â’r corff, ond y meddwl hefyd.
Dyma gyfres o fideos sydd wedi’u cynllunio i gadw’r meddwl ar y mater, tra’n cadw’r corff i symud o gwmpas y gofod.
Jakob Myers ydw i ac rwy’n ddawnsiwr llawrydd, sydd wedi bod yn gweithio gyda Ballet Cymru ers 2020.
Mae’r set hon o fideos am ddim i bawb, ac yn agored i’w dehongli fel y dymunwch.
Does dim rheolau, cyn belled â’ch bod yn cael hwyl!
Fideo 1 – Gweithdy creadigol a thasg ar gyfer y cof. Gyda’n gilydd, gadewch i ni roi ymadrodd byr at ei gilydd, i gerddoriaeth, a’ch annog i symud o gwmpas y gofod.
Fideo 2 – Mae gemau yn ffordd wych o gadw’r meddwl yn brysur. Tasg gerddorol yw hon sy’n procio’r meddwl ac sy’n mynd yn fwy ac yn fwy anodd!
Fideo 3 – Mae dawns yn ein cadw ni i gyd yn heini. Gall ychydig bach o gardio ac ymestyn ein helpu i dynnu ein meddwl oddi ar bethau ac ymlacio, heb flino’n ormodol.
Os gallwch chi symud, gallwch chi ddawnsio!
Ewch yn wyllt!
Jakob Myers
Efallai byddwch yn hoffi
Gweld popeth
Cysylltu â natur ar garreg eich drws
Cysylltu â natur yn eich ardal leol.
Gofalu am eich iechyd meddwl drwy wneud ymarfer corff
Mae’r canllaw hwn gan Y Sefydliad Iechyd Meddwl yn edrych ar y cysylltiad rhwng gwneud ymarfer corff a’n hiechyd meddwl.
Edrych : Gwrando : Cyffwrdd : Tynnu Llun
Tri ymarfer syml sy'n canolbwyntio ar arlunio arsylwadol, lluniadu cerddoriaeth a lluniadu cyffwrdd wynebau.
