Mae’n bosibl y bydd dolenni ar y dudalen hon yn mynd â chi at wybodaeth a ddarperir gan sefydliadau eraill, nad yw efallai ar gael yn Gymraeg.
Gallwn ofalu am yr ymennydd er mwyn aros yn iach a lleihau’r risg o ddatblygu dementia wrth i ni heneiddio.
Mae Meddyliwch am Iechyd yr Ymennydd yn wefan sy’n ein hatgoffa pa mor anhygoel y mae’r ymennydd ac yn dangos ffyrdd hawdd i ni ofalu amdano. Mae’n argymell tri cham sy’n seiliedig ar dystiolaeth Hanfodion iechyd yr ymennydd – Meddyliwch am Iechyd yr Ymennydd – Ymchwil Alzheimer y DU i ofalu am iechyd yr ymennydd:
- Cynnal cysylltiad gyda’r bobl o’n cwmpas
- Cadwch yn siarp gan gymryd amser i’ch lles meddyliol, cysgu’n dda ac ymarfer eich ymennydd
- Carwch Eich Calon gan fod yn actif, bwyta bwydydd iachus a ddim ysmygu, popeth sy’n bwysig i’n hymennydd a’n cyrff.
Think Brain Health – Alzheimer’s Research UK is a ten-minute quiz that has been developed by Alzheimer’s Research UK. Mae’n darparu offeryn ymarferol i ddysgu mwy am iechyd eich ymennydd eich hun, pam ei fod yn bwysig a rhai awgrymiadau i’ch cefnogi.
Gall gofalu am eich ymennydd fod yn syml. Mae’r cyfan yn ymwneud â gwneud newidiadau bach, cadarnhaol rydych chi’n eu mwynhau a gallwch chi lynu wrthyn nhw.
Angen rhagor o syniadau? Mae dros ddeugain o awgrymiadau iechyd yr ymennydd bob dydd ar gael ar y wefan.
Ar gael yn Saesneg yn unig. Mae Ymchwil Alzheimer y DU yn gweithio i leihau’r risg o ddatblygu dementia. Ymwelwch â: Take our quiz – Think Brain Health – Alzheimer’s Research UK
Mae iechyd ymennydd dda yn dda i les meddyliol.
Efallai byddwch yn hoffi
Gweld popeth
Prosiectau’r Arfordir: Fforio, Coginio a Myfyrio
Fideos i'ch ysbrydoli i ymweld ag arfordir Sir Benfro i fforio, coginio a myfyrio.
Argraffu Gyda Pecynnau
Yn y gyfres hon o fideos byr, dysgwch sut i wneud printiau gyda phecynnau cartref.
Melo
Mae gwefan Melo yn cynnwys gwybodaeth, cyngor, ac adnoddau hunangymorth rhad ac am ddim i’ch helpu chi i ofalu am eich iechyd meddwl a’ch lles.
