Datblygwyd yr offeryn hwn fel rhan o Cwtsh Creadigol, a oedd yn ganolbwynt lles creadigol ar-lein ar gyfer y gweithlu iechyd a gofal yng Nghymru, a grëwyd gan Gyngor Celfyddydau Cymru mewn cydweithrediad ag artistiaid ledled y wlad.
Mewn partneriaeth â Chyngor Celfyddydau Cymru, rydym yn gyffrous i rannu’r offeryn lles meddyliol hwn, ochr yn ochr â llawer o adnoddau creadigol eraill, gyda phawb yng Nghymru!
Helo, fy enw i yw Iori. Sylfaenydd a chyfarwyddwr Choirs For Good, a dwi wedi bod yn arweinydd côr sy’n gweithio ym maes y celfyddydau ac iechyd ers dros 10 mlynedd.
Rydyn ni gyd yn gwybod bod canu yn cael effeithiau positif ar ein hiechyd a’n lles. Yn lleihau lefelau, cynyddu ymateb imiwnedd, a helpu i wella’r ysgyfaint.
Mae Tyfu eich llais yn rhaglen 4 cam i helpu i hybu eich iechyd a’ch lles.
Byddwn yn dysgu am anadlu, ystum, y llais, a hefyd canu cân neu ddwy ar hyd y ffordd.
Rwy’n gobeithio rhoi rhai offer ac ymarferion defnyddiol i chi ddefnyddio bob dydd, ac os ydych chi erioed yn teimlo dan straen neu angen bach o ‘pick me up’, efallai bydd hyn helpu!
Efallai byddwch yn hoffi
Gweld popeth
Edau i’r enaid
Cwblhewch brosiect tecstilau cyflym a hawdd gyda'r fideos hyn gan yr artist Haf Weighton.
Ein hawgrymiadau gorau ar gyfer iechyd meddwl
Mae awgrymiadau gorau'r Sefydliad Iechyd Meddwl ar gyfer gofalu am eich iechyd meddwl yn cael eu hategu gan dystiolaeth ymchwil.
Dawns Chwyrlïo
Gwyliwch wrth i ddawnswyr - yn hongian yn yr awyr mewn grŵp o goed - symud i mewn ac o gwmpas ei gilydd.
