Annwyl Fersiwn Iau Ohono i Fy Hun

Mae’n bosibl y bydd dolenni ar y dudalen hon yn mynd â chi at wybodaeth a ddarperir gan sefydliadau eraill, nad yw efallai ar gael yn Gymraeg.

Gall gofalu am eich lles meddyliol deimlo’n heriol, yn enwedig os yw bywyd wedi bod yn anodd wrth dyfu i fyny, neu mae’n parhau i fod felly. Mae profiad pawb yn wahanol, felly gall helpu i roi cynnig ar wahanol ffyrdd o weithio trwy eich emosiynau, a gall offer sy’n annog hunanfyfyrio, fel ysgrifennu, fod yn ddefnyddiol.

Yn ‘Annwyl Fersiwn Iau Ohono i Fy Hun’, mae Kyle Stead, sy’n artist gair llafar niwroamrywiol, y mae ei waith yn archwilio themâu tlodi, gwrywdod a mynegiant emosiynol, yn rhannu sut y gwnaeth ysgrifennu llythyr at fersiwn iau ohono ei hun ei helpu i wneud synnwyr o’i orffennol ac adeiladu gwydnwch ar gyfer y dyfodol, ac yn eich gwahodd chi i wneud yr un peth.

Mae llawer o bobl yn canfod bod rhoi geiriau ar dudalen yn eu helpu i wneud synnwyr o’u profiadau, cael persbectif a dechrau prosesu emosiynau anodd. Gall fod yn gam cyntaf effeithiol tuag at ddeall beth rydych chi’n ei deimlo a pham.

Gall siarad yn agored am eich anawsterau fod yn heriol, yn enwedig i’r rhai nad ydyn nhw’n teimlo’n hyderus yn eu trafod. Gall ysgrifennu weithredu fel pont, lle diogel, preifat i archwilio beth sy’n digwydd y tu mewn cyn i chi fod yn barod i siarad amdano gydag eraill. P’un a ydych chi’n canolbwyntio ar eiliadau o boen, pethau yr hoffech chi fod wedi’u gwybod yn gynharach neu negeseuon o dosturi, gall y broses helpu i ryddhau’r hyn rydych chi wedi bod yn ei gario.

Yn y fideo mae’n esbonio sut mae ysgrifennu at fersiwn iau ohonoch chi eich hun yn caniatáu ichi fynegi meddyliau a theimladau a allai deimlo’n llethol neu’n anodd eu dweud yn uchel.

Mae ymrwymiad Kyle i ddilysrwydd a gwirionedd emosiynol yn gwneud Annwyl Fersiwn Iau Ohono i Fy Hun yn offeryn ystyrlon i unrhyw un sydd eisiau archwilio ei emosiynau a’i brofiadau yn greadigol. P’un a ydych chi’n brofiadol mewn ysgrifennu neu’n rhoi cynnig arni am y tro cyntaf, mae’r gweithgaredd hwn yn annog gonestrwydd, tosturi a chysylltu â’ch hunan yn y gorffennol, gan greu lle i dyfu yn y presennol.

Beth am gymryd ychydig funudau i ysgrifennu llythyr at fersiwn iau ohonoch chi’ch hun a gweld beth mae’n ei ddatgelu. Os nad ydych chi’n siŵr ble i ddechrau, mae ‘Canllaw i ysgrifennu at fersiwn iau ohonoch chi’ch hun’ gan Kyle yn cynnig awgrymiadau ar gyfer dechrau arni.

Mae’r adnoddau hyn yn tynnu sylw at bŵer mynegiant creadigol wrth ein helpu i ddygymod â thrawma’r gorffennol ac, yn y pen draw, yn ein hatgoffa y gall hyd yn oed gweithredoedd syml o hunanddarganfod feithrin gwydnwch, a’n helpu i lywio heriau bywyd.

Os hoffech ddarllen rhagor am sut y gall ysgrifennu myfyriol eich helpu i reoli heriau bywyd, ewch i Papur a Beiro – Hapus a Cymryd Saib gyda Barddoniaeth – Hapus