Datblygwyd yr offeryn hwn fel rhan o Cwtsh Creadigol, a oedd yn ganolbwynt lles creadigol ar-lein ar gyfer y gweithlu iechyd a gofal yng Nghymru, a grëwyd gan Gyngor Celfyddydau Cymru mewn cydweithrediad ag artistiaid ledled y wlad.
Mewn partneriaeth â Chyngor Celfyddydau Cymru, rydym yn gyffrous i rannu’r offeryn lles meddyliol hwn, ochr yn ochr â llawer o adnoddau creadigol eraill, gyda phawb yng Nghymru!
Dysgwch sut i wneud crychydd papur.
Mewn diwylliant Japaneaidd, mae ‘Tsuru’ yn golygu ‘crychydd’ sy’n cynrychioli gobaith ac iachâd mewn cyfnodau anodd.
Bydd y gweithgaredd syml hwn yn cynnig 10 munud o ymwybyddiaeth ofalgar, ymlacio ac yn tynnu eich meddwl oddi ar bethau drwy origami i greu crychydd (aderyn) papur.
Mae’n weithgaredd syml iawn lle bydd angen un ddalen o bapur, felly ni fydd yn costio dim i’w wneud.
Gellir ei wneud unrhyw le gydag unrhyw un, felly os oes teulu a ffrindiau eisiau cymryd rhan hefyd, gallan nhw ymuno â chi!
Cadwch i ymarfer – fe ddaw pethau’n haws, a dyna pryd mae’r hud go iawn yn digwydd. Deg munud o blygu, o greu, ac o fod yn y foment.
Offer Angenrheidiol: Un Ddalen O Bapur
Efallai byddwch yn hoffi
Gweld popeth
Gofalu am eich iechyd meddwl drwy wneud ymarfer corff
Mae’r canllaw hwn gan Y Sefydliad Iechyd Meddwl yn edrych ar y cysylltiad rhwng gwneud ymarfer corff a’n hiechyd meddwl.
Bod yn Greadigol wrth Fynd â’r Ci am Dro
Ydych chi'n chwilio am ychydig funudau o lonyddwch wrth i chi gymryd seibiant yn eich diwrnod gwaith prysur? Wel, ymunwch â fi wrth fynd â’r ci am dro yng nghefn gwlad Caerdydd.
Caredigrwydd ac Iechyd Meddwl
Mae'r Sefydliad Iechyd Meddwl yn archwilio sut y gall caredigrwydd gael effaith ar iechyd meddwl.
