Gallwn ofalu am yr ymennydd er mwyn aros yn iach a lleihau’r risg o ddatblygu dementia wrth i ni heneiddio.
Mae Meddyliwch am Iechyd yr Ymennydd yn wefan sy’n ein hatgoffa pa mor anhygoel y mae’r ymennydd ac yn dangos ffyrdd hawdd i ni ofalu amdano.
Mae’n argymell tri cham sy’n seiliedig ar dystiolaeth Hanfodion iechyd yr ymennydd – Meddyliwch am Iechyd yr Ymennydd – Ymchwil Alzheimer y DU i ofalu am iechyd yr ymennydd:
- Cadwch yn gysylltiedig â’r bobl o’n cwmpas.
- Pereiddiwch yn ostyngedig trwy gymryd amser ar eich lles meddyliol, cysgu’n dda a gweithredu ar ein hymennydd
- Cariadwch eich calon trwy fod yn weithgar corfforol, bwyta bwydydd iach ac peidio â rhoi sigarets, sydd i gyd mor bwysig i’n meddyliau ag i’n corff.
Mae Think Brain Health yn gwis am deg munud a ddatblygwyd gan Ymchwil Alzheimer, DU.Mae’n darparu offeryn ymarferol i ddysgu mwy am iechyd eich ymennydd eich hun, pam ei fod yn bwysig a rhai awgrymiadau i’ch cefnogi.
Gall gofalu am eich ymennydd fod yn syml. Mae’r cyfan yn ymwneud â gwneud newidiadau bach, cadarnhaol rydych chi’n eu mwynhau a gallwch chi lynu wrthyn nhw.
Angen rhagor o syniadau? Mae dros ddeugain o awgrymiadau iechyd yr ymennydd bob dydd ar gael ar y wefan.
Ar gael yn Saesneg yn unig.
Mae Ymchwil Alzheimer y DU yn gweithio i leihau’r risg o ddatblygu dementia. Ymwelwch â – Gwneud ein cwis – Meddyliwch am Iechyd yr Ymennydd – Ymchwil Alzheimer y DU
Mae iechyd ymennydd da yn dda ar gyfer lles meddyliol
Efallai byddwch yn hoffi
Gweld popeth
Eich cefnogi drwy ddawns
Videos to inspire you to prioritise your mental wellbeing, take some time out and find solace – or just fun – through dance.
Cardiau Post Syanoteip
Gwnewch gardiau post gan ddefnyddio syanoteip, proses ffotograffig hawdd sy'n gofyn am gemegau rhad.
Gwneud Cychod Papur
Spark your creativity by building delicate paper boats that can float.
