Mae’r canllaw hwn gan y Sefydliad Iechyd Meddwl yn cynnig awgrymiadau ar sut i gysgu’n well. Mae’n edrych ar sut i wella ansawdd eich cwsg, beth sy’n achosi anhwylderau cysgu ac atebion posibl. Mae’n cynnwys awgrymiadau gan feddyg cwsg, a thempled o ddyddiadur cysgu i’ch helpu chi i gadw golwg ar eich cwsg.
Mae cwsg yn effeithio ar y ffordd rydym yn defnyddio iaith, yn talu sylw, ac yn deall yr hyn rydym yn ei ddarllen a’i glywed. Os nad ydym yn cael digon o gwsg, gall effeithio ar ein perfformiad, ein hwyliau, a’n perthynas ag eraill. Mae tystiolaeth hefyd bod cwsg yn amddiffyn y system imiwnedd. Mae faint o gwsg sydd ei angen ar bob un ohonom yn wahanol. Fodd bynnag, argymhellir y dylai oedolyn iach gysgu, ar gyfartaledd, rhwng saith a naw awr bob nos.
Dydy cwsg da ddim yn golygu llawer o gwsg yn unig: mae’n golygu’r math cywir o gwsg. Mae’r canllaw hwn yn edrych ar y pedwar prif beth sy’n effeithio ar ansawdd ein cwsg – iechyd, amgylchedd, agwedd a ffordd o fyw.
Efallai byddwch yn hoffi
Gweld popeth
Tynnwch Lun Ohonof ar Ddiwrnod Da
Mae Tynnwch Lun Ohonof ar Ddiwrnod Da yn broses syml i'ch rhoi ar ben ffordd wrth edrych ar y celfyddydau creadigol drwy weithgareddau syml iawn.
Meddwl Drwy Symud
Symudwch gyda'r gyfres hon o fideos a grëwyd gan ddawnsiwr Ballet Cymru.
Adnodd Mental Health Foundation’s y gwir am hunan-niweido
Mae'r canllaw hwn gan y the Mental Health Foundation yn ddefnyddiol ar gyfer deall hunan-niweidio, p'un a ydych yn hunan-niweidio neu'n poeni am rywun arall.
