Sylwi ar fy meddyliau a theimladau a chanolbwyntio dim ond ar y pethau y gallaf eu newid

Pam mae gofalu am eich llesiant meddyliol yn bwysig i chi?

Mae’n hanfodol oherwydd os nad wyf yn gofalu am fy llesiant meddyliol fy hun, fydd neb arall yn gwneud hynny.

Beth ydych chi’n ei wneud er mwyn amddiffyn a gwella eich llesiant meddyliol?

Rwyf wedi dod yn llawer mwy ymwybodol o fy meddyliau a’m teimladau. Rwyf wedi bod yn gweithio ar ymarferion anadlu a sylwi pan fyddaf yn teimlo wedi fy llethu. Rwyf hefyd yn dysgu adnabod y pethau y gallaf eu newid am sefyllfa, ac os na allaf newid y sefyllfa, yna nid wyf yn poeni amdani.