Mae pobl yn greaduriaid cymdeithasol ac mae angen i ni gysylltu ag eraill i gefnogi ein lles meddyliol.

O bryd i’w gilydd, pan fyddwn ni’n teimlo’n emosiynol, gall fod yn anodd meddwl yn glir. Gall siarad am sut rydyn ni’n teimlo ein helpu i gysylltu rhannau emosiynol a rhesymegol ein hymennydd a’n helpu ni i gael persbectif. Mae hefyd yn ein helpu i gynnal ein lles meddyliol pan fydd bywyd yn mynd yn dda.

Cysylltu â ni ein hunain er mwyn cysylltu ag eraill

Er mwyn cysylltu’n ystyrlon ag eraill, mae angen i ni allu bod yn ni ein hunain yn eu cwmni. Efallai y bydd angen i ni gymryd amser i ddeall ein hemosiynau a’r hyn sy’n bwysig i ni cyn i ni estyn allan at eraill. Gall hyn ein helpu i feithrin cysylltiadau cryfach ag eraill.

Cysylltu ag eraill

Er mwyn creu cysylltiadau ystyrlon ag eraill, mae angen i ni fod yn ystyriol o sut gallen nhw fod yn teimlo hefyd. Mae rhoi lle i bobl gael eu clywed yr un mor bwysig â siarad yn onest am sut rydyn ni’n teimlo.

Gall hyd yn oed rhyngweithio byr â phobl ddieithr, fel rhannu gwên, sgwrs fer neu gwneud gweithredoedd caredig bach i eraill, ddylanwadu ar ein lles meddyliol.

Mae rhoi a derbyn cymorth yn helpu i feithrin cysylltiadau

Mae helpu eraill yn ffordd wych o gysylltu a chwrdd â phobl newydd. Efallai y byddwn ni’n gwirfoddoli ein hamser i achos sy’n agos at ein calonnau, yn cynnig helpu cymydog gyda thasg neu fod yno i ffrind a allai fod angen rhywun i siarad ag ef.

Mae tystiolaeth yn dangos bod helpu eraill nid yn unig yn gwneud iddynt deimlo’n dda ond hefyd yn wych ar gyfer ein lles meddyliol.

Os bydd rhywun yn gofyn i ni am gymorth, gall hyn wneud i ni deimlo ein bod yn ein gwerthfawrogi. Felly, os ydych chi’n poeni am les rhywun, gall gofyn am gyngor neu ofyn i’ch helpu gyda thasg fod yn ffordd wych o hybu ei les. Bydd gofyn sut maen nhw, neu os ydyn nhw angen unrhyw beth gennych chi, hefyd yn ei helpu i wybod eich bod chi yno iddyn nhw.

Cyfleoedd i greu cysylltiadau newydd

Gall rhoi cynnig ar bethau newydd, mynd i leoedd newydd neu archwilio ein diddordebau greu cyfleoedd i gysylltu â phobl drwy brofiadau a rennir. Efallai y byddwn yn ymuno â grŵp cymunedol lleol neu’n sgwrsio ag eraill mewn mannau ar-lein, megis grwpiau ar y cyfryngau cymdeithasol.