Mae natur o’n cwmpas ni i gyd a gall hyd yn oed cyfnodau byr o amser yn cysylltu â natur fod o fudd i’n lles meddyliol. Gall eiliadau a dreulir yn gwerthfawrogi byd natur dawelu a thanio teimladau o syndod a rhyfeddod, sy’n dda i’n lles.
Mae ymchwil ddiweddar wedi nodi pum llwybr i gysylltu â byd natur. Roedd y rhain yn cynnwys:
- defnyddio ein synhwyrau,
- myfyrio ar sut mae natur yn gwneud i ni deimlo,
- sylwi ar harddwch natur,
- archwilio ystyr natur, a
- theimlo tosturi tuag at natur.
Gall defnyddio’r llwybrau hyn helpu i roi hwb i’n lles meddyliol, ein helpu i deimlo mwy o gysylltiad â byd natur a’n hysbrydoli i ofalu am fyd natur.
Gadewch i fyd natur dynnu eich sylw – sylwch ar y golygfeydd, y synau. Nid oes rhaid i chi fynd am daith gerdded hir yn y wlad i gael y buddion. Gall cymryd amser i wrando ar yr adar, sylwi ar y sêr, plannu pot blodau neu osod tŷ pryfed ein helpu i deimlo’n gysylltiedig â byd natur.
Gobaith am y dyfodol
Gall y pryderon am yr argyfyngau hinsawdd a natur gael effaith negyddol ar ein lles meddyliol. Gall cymryd camau i ofalu am ein byd naturiol helpu i fynd i’r afael â’r argyfyngau hyn a’n helpu i ymdopi â theimladau o ofid am y byd naturiol.
Mae gwneud pethau fel cerdded neu seiclo yn lle gyrru, plannu blodau gwyllt, lleihau gwastraff neu ymuno â mentrau lleol fel plannu coed neu gasglu sbwriel i gyd yn gamau cadarnhaol y gallwn eu cymryd. Gall cymryd camau o’r fath ein helpu i ddod o hyd i obaith ar gyfer y dyfodol a helpu i amddiffyn natur.
Gall cymryd camau fel hyn ein helpu i ddod o hyd i obaith ar gyfer y dyfodol a helpu i ddiogelu natur.
Derbyn ysbrydoliaeth
Dod o hyd i dawelwch meddwl yn fy rhandir
Defnyddio’r ap ‘Active 10’ i gysylltu â byd natur
Ymlacio – a helpu byd natur – drwy ofalu am fwsogl yn fy ngardd
Treulio amser yn yr awyr agored yn lle o flaen sgrin
Archwilio’n fanylach
Offer ac adnoddau lles
Casgliad o adnoddau a syniadau i'ch ysbrydoli i gymryd y cam cyntaf tuag at les meddyliol gwell.
Dysgu mwyEin meddyliau a’n teimladau
Oeddech chi'n gwybod bod eich meddyliau a'ch teimladau yn gallu dylanwadu ar sut rydyn ni'n ymddwyn? Maen nwh'n gallu llywio ein hymddygiad a dylanwadu ar ein hymdeimlad cyffredinol o les meddyliol.
Dysgu mwyTreftadaeth a hanes
Oeddech chi'n gwybod y gall cysylltu â threftadaeth, lleoedd hanesyddol a'r pethau sy'n rhan o'n diwylliant gefnogi ein lles meddyliol ni a bywyd yn ein cymunedau?
Dysgu mwyCreadigrwydd
Oeddech chi'n gwybod bod gwneud pethau creadigol a chymryd rhan mewn gweithgareddau creadigol yn dda i'n lles meddyliol?
Dysgu mwyHobïau a diddordebau
Oeddech chi'n gwybod y gall treulio amser yn gwneud pethau rydych chi'n eu mwynhau helpu i dawelu'ch meddwl a’ch helpu i ganolbwyntio?
Dysgu mwyPobl
Oeddech chi'n gwybod mai cysylltu ag eraill yw un o'r pethau pwysicaf y gallwn ei wneud i gefnogi ein lles meddyliol?
Dysgu mwyDysgu
Oeddech chi'n gwybod bod dysgu yn ffordd bwerus o gysylltu â syniadau, safbwyntiau a phobl newydd?
Dysgu mwyIechyd corfforol
Oeddech chi'n gwybod bod cysylltiad agos rhwng ein llesiant corfforol a’n lles meddyliol? Mae gofalu am ein hiechyd corfforol yn cefnogi ein lles meddyliol.
Dysgu mwy