Chwilio am gymorth a chefnogaeth?

Ffyrdd at les

Mae deall ein hemosiynau yn ein helpu i’w rheoli. Mae hyn yn ein helpu i feddwl yn gliriach am ein sefyllfa a’n gweithredoedd. Gall hefyd ein helpu i feithrin perthynas well ag eraill.

Pan fyddwn yn teimlo’n emosiynol gall fod yn anodd meddwl yn glir. Gall siarad am sut rydyn ni’n teimlo gyda rhywun rydyn ni’n ymddiried ynddo ein helpu ni i gysylltu ein meddyliau rhesymegol ac emosiynol. Mae’n rhoi’r cyfle i ni roi pethau mewn persbectif a gwneud synnwyr o sut rydyn ni’n teimlo. Wrth fyfyrio ar ein hemosiynau mae’n bwysig bod yn dosturiol i ni’n hunain. Mae’n arferol profi ystod eang o emosiynau.

Meithrin teimladau cadarnhaol

Gallwn dueddu i ganolbwyntio ar ddigwyddiadau neu deimladau negyddol. Os gwnawn ni ormod o hyn, gall effeithio ar ein lles meddyliol. Yn gyffredinol, mae cael eich dal mewn cylch o feddyliau negyddol yn o brif nodweddion o iselder a gorbryder.

Mae meithrin teimladau cadarnhaol yn helpu i’n hamddiffyn rhag syrthio i gylch o feddyliau negyddol. Gallwn wneud hyn drwy sylwi ar yr hyn yr ydym yn ddiolchgar amdano a neilltuo amser ar gyfer y pethau yr ydym yn eu mwynhau.

Ymarfer diolchgarwch

Caiff diolchgarwch ei gydnabod yn gynyddol nid yn unig fel teimlad ond gweithred y gallwn ei hymarfer i feithrin emosiynau cadarnhaol. Efallai y byddwn yn teimlo’n ddiolchgar am rywbeth mae rhywun wedi’i wneud i ni neu am bethau ym myd natur, fel arwyddion cyntaf y gwanwyn neu weld gloÿnnod byw yn dawnsio gyda’i gilydd. Gall sylwi ar yr hyn rydym yn ddiolchgar amdano ychydig o weithiau yr wythnos roi hwb i’n lles meddyliol. Mae cadw nodiadau mewn dyddiadur am bethau rydym yn ddiolchgar amdanynt yn rhoi rhywbeth i ni edrych yn ôl arno pan fydd angen hwb arnom.

Mae gallu sylwi ar ein teimladau a’u deall yn bwysig i’n helpu ni i hybu ac amddiffyn ein lles meddyliol. Mae deall ein hemosiynau yn ein helpu i’w rheoli. Mae hyn yn ein helpu i feddwl yn gliriach am ein sefyllfa a’n gweithredoedd. Gall hefyd ein helpu i feithrin perthynas well ag eraill.

Gwella perthnasoedd

Gall sylwi ar ein meddyliau a’n teimladau ein helpu i feithrin gwell perthynas ag eraill.

Mae bod yn garedig ac yn ystyriol o deimladau pobl eraill hefyd yn bwysig I gynnal perthnasoedd yn iach. Mae’n bwysig bod yn ymwybodol o sut gall ein teimladau ddylanwadu ar ein hymddygiad a sut gall ein gweithredoedd effeithio ar emosiynau.

Mae’n bwysig cofio na allwn reoli sut mae pobl yn ymddwyn tuag atom ni, ond gallwn reoli sut rydyn ni’n ymateb.

Os ydych chi’n ei chael hi’n anodd, peidiwch â bod ofn gofyn am gymorth.

Mae cymorth ar gael os yw eich emosiynau’n cael effaith negyddol ar eich iechyd meddwl.

Dysgu mwy

Derbyn ysbrydoliaeth

Gweld popeth
Golau haul yn dod trwy coedwig.

Bodlon

Manon Steffan Ros
Merch ifanc yn chwyddio flag Cymraeg

Cysylltu â natur trwy fytholeg Cymru

Carol
Dad a'i dau blant yn cerdded ar hyd llwybr nesaf i afon.

Llawenydd i Dadau

Jonathan Dunn
Menyw yn edrych trwy llyfr.

Darllen a gwrando ar bodlediadau yn lle edrych ar y cyfryngau cymdeithasol a’r newyddion

Archwilio’n fanylach

Learning

Offer ac adnoddau lles

Casgliad o adnoddau a syniadau i'ch ysbrydoli i gymryd y cam cyntaf tuag at les meddyliol gwell.

Dysgu mwy

Ymunwch â'r gymuned Hapus

Cofrestrwch i’n cylchlythyr i gael y newyddion diweddaraf a dysgu sut i gymryd rhan.

Dysgu mwy a chofrestru
Dau menyw yn paratoi bwyd gyda'i gilydd mewn cegin.
Oedolyn hyn a'i ferch yn dyfrio planhigion gyda'i gilydd.
Dyn hen yn dyfrio planhigion yn ei heulfan.
Menyw yn cymryd llun o'i hunain yn Henhyd Falls.